Kurumsal Hizmetler

Boğaziçi Üniversitesi’nde 2010 yılında tamamladığım Psikoloji Lisans eğitimimin ardından Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı ve Örgütsel Psikoloji Yüksek Lisansı programlarını tamamladım. Her iki yüksek lisans eğitimim boyunca İnsan Kaynakları, Çalışan Destek Programları (EAP) ve Kurumsal Eğitim ve Danışmanlık Merkezleri gibi farklı çalışma alanlarında görev alarak akademik bilgi birikimimi saha deneyimiyle birleştirme fırsatı buldum.

Bu süreçte edindiğim bilgi ve deneyimleri, kurumların ihtiyaçlarına özel olarak geliştirdiğim eğitim ve uygulama hizmetlerine yansıtıyorum. Kurumlara; çalışanların psikolojik iyi oluşunu desteklemeye yönelik eğitimler, ruh sağlığı ve dayanıklılık programları, proje bazlı iş yeri psikoloğu hizmeti, ekip ve takım çalışmaları ile kurumsal gelişimi destekleyen farklı içeriklerde hizmet sunuyorum.

Aşağıda kurumlarda sıklıkla yürüttüğüm eğitim ve atölye çalışmalarından bazı örnekleri bulabilirsiniz. Tüm içerikler kurumun ihtiyaçları, hedef kitlesi ve çalışma alanına göre özelleştirilebilmektedir. Daha fazla bilgi almak için İLETİŞİM sayfasındaki iletişim formunu kullanabilir veya sibelkaramaras@gmail.com üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.

Eğitimler

STRESİ DENGELEMEK

Stres, işlevsel olmamızı sağlayan, evrimsel bir süreç olarak değerlendirilirken aynı zamanda günümüz dünyasında birçok kişinin gerek fiziksel gerek psikolojik sağlığını olumsuz anlamda etkileyen bir role de sahip olabilmektedir. Eğitimde katılımcıların stresin ne olduğunu anlamalarına, bizde ne gibi etkileri olduğunu; yaşam biçimimiz, alışkanlıklarımız ve düşünme biçimimiz ile bağlantısını fark etmelerine, etkilerini azaltmanın yollarını keşfetmelerine katkıda bulunmak hedefleniyor.

ZOR ZAMANLARDA İYİ OLMAK

Hayatın doğal akışı içinde karşılaştığımız zorluklar, duygusal dengemizi kimi zaman sarsabilir. Psikolojik dayanıklılık, hiç savrulmamayı değil, tıpkı bir hacıyatmaz gibi savrulsak da tekrar merkezimize dönebilmeyi ifade eder. Bu eğitimde, duygusal dayanıklılığın aslında üzülmemek ya da kaygılanmamak olmadığını; aksine, duygularımızı fark ederek, ihtiyaçlarımızı anlayarak ve elimizdeki kaynaklardan yararlanarak yeniden dengeye gelme kapasitesi olduğunu keşfedeceğiz.

BELİRSİZLİKLE YAŞAMAK

Rutinlere alışkın zihinler için belirsizlik çoğu zaman bir tehdit gibi hissedilir. Günümüzün hızla değişen iş ve yaşam koşulları da belirsizlikle karşılaşma sıklığımızı artırırken, bu durum kaygı, stres ve karar vermede zorlanma gibi sonuçlara yol açabilir. Katılımcılar, belirsizlik dönemlerinde ortaya çıkan yaygın düşünce ve davranış örüntülerini tanırken, kaygıyı yönetmeye, psikolojik esnekliği artırmaya ve belirsizlikle daha sağlıklı baş etmeye yardımcı olacak egzersizlerle tanışacaktır.

İMPOSTER SENDROMU

İmposter (sahtekarlık) sendromu; “Yeterince iyi değilim”, “Başarımı sadece şansa borçluyum” ya da “İnsanlar beni olduğumdan daha yetkin sanıyor” gibi düşüncelerle kendini gösterebilir. Özellikle yeni bir göreve başlama veya yeni bir çalışma ortamına uyum sağlama gibi geçiş dönemlerinde daha yoğun yaşanabiliyor. Bu eğitimde, farklı düşünme eğilimlerine bakıp, özgüveni güçlendirmeye ve daha gerçekçi bir bakış açısıyla değerlendirmeye yardımcı stratejiler paylaşılmaktadır.

ÖZ-ŞEFKAT

Kendi kendimize nasıl konuştuğumuz, zor zamanlarda kendimize nasıl davrandığımız yaşam kalitemizi doğrudan etkileyebiliyor. Öz-şefkat, hata yaptığımızda ya da güçlük yaşadığımızda kendimize daha nazik, destekleyici ve anlayışlı yaklaşabilmemizi sağlayan bir beceri. Bu eğitimde, öz-şefkatin üç boyutunu tanıyacak; önündeki yaygın engel ve yanılgıları, düşüncelerimizi ve kaygılarımızı ele alacağız. Ayrıca günlük yaşamda uygulanabilecek kısa öz-şefkat pratiklerini beraber deneyimleme fırsatı bulacağız.

CESARETİ KEŞFETMEK

Çocukluğumuzdan itibaren şekillenmeye başlayan ‘Cesaret’ tanımımız üzerinde düşünmemiz ve farklı tanımların da olduğunu görmemiz; hem kendi cesur eylemlerimizin farkında olmamızı hem de bundan sonraki davranışlarımızı ve planlarımızı belirlerken bakış açımızı esnetmemizi sağlıyor. Genellikle kahramanca nitelikler yüklediğimiz cesaretin; öğrenmek, samimi olmak ve hatalarımızı paylaşmak gibi aslında gündelik hayatımızda çok fazla karşılığı olduğunu keşfediyoruz. Dilerseniz kitabımı buradan inceleyebilirsiniz.

İşyeri Psikoloğu

Kurum ile beraber belirlenen haftanın belli gün ve saatlerinde uygulanabilecek bireysel danışmanlık görüşmeleri, katılımcıların ihtiyaçlarına uygun paylaşım ve destek grupları, yapılan çalışmalarla paralel anketler gibi farklı çalışmalar; birçok psikososyal risk faktörü ve kurumsal iyilik hali için hem destek hem de önlem amaçlı yürütülebilmektedir.

Dileyen kurumlarla belli başlıklar altında ya da psikoloji bilimi çatısı altında farklı başlıklarda, belirli aralıklarla düzenli bir şekilde paylaşılan, podcast veya bülten hizmetleri de sunmaktayım.